Smaksatta dadlar dyker upp i allt fler svenska butiker. ICA Gott Liv säljer dadlar rullade i kokosflingor, kakaopulver och rålakrits. Men är smaksatta dadlar som hälsosamtare alternativ till vanliga godisblandningar verkligen ett smart byte, eller bara ett nytt sätt att äta godis med gott samvete?
Det finns många varianter av smaksatta frukter och naturliga godisar på marknaden läs mer om ett populärt alternativ som kombinerar frukt och naturlig sötma. Utbudet växer snabbt och det kan vara svårt att veta vad som faktiskt är ett hälsosamt val (man blir faktiskt lite trött på all förvirring).
Vad innehåller egentligen en dadel?
Dadlar är fullpackade med kalium, magnesium, järn och flera B-vitaminer. Dom innehåller också mycket kostfibrer. Fruktsockret ger en jämn energikick som håller dig mätt längre än vanligt godis. Det är en konkret fördel.
Kalorierna är nästan lika höga som i godis
Hundra gram smaksatta dadlar innehåller ungefär 409 kalorier.Vanligt godis ligger på cirka 480 kalorier per hundra gram.Skillnaden är ganska liten.Näringsfysiolog Ingrid Larsson på Sahlgrenska Universitetssjukhuset säger rakt ut: ”Energimässigt gör det ingen större skillnad.” Den verkliga fördelen med dadlar är fibrerna och mineralerna, inte kalorierna.
Vanliga misstag när du äter dadlar
Det klassiska misstaget är att äta mer av något för att det känns nyttigt. Äter du dubbelt så många dadlar som du annars skulle ha ätit av godis vinner du ingenting hälsomässigt. Kalorierna stämmer ändå inte. Undvik också att kombinera dadlar med fet mat. Fett tillsammans med fruktsockret kan leda till ökad fettinlagring i kroppen.
Så använder du dadlar på ett smart sätt
Håll portionen liten. En bra tumregel är fyra till sex dadlar per tillfälle (det räcker, även om det känns lite i början). Kombinera dem med en handfull nötter som mellanmål, det ger både protein och mättnad. Efter träning fungerar dadlar utmärkt som snabb energi istälelt för sportdryck. Dadlar är ett bättre val än godis om du väljer rätt mängd. Men de är ingen frikortsmat.